Как правильно заниматься чтобы похудеть?

Никакие интенсивные занятия не заменят активного образа жизни, если нужно похудеть.

Интенсивные тренировки

Во времена моего детства не было никаких фитнес-клубов, кардио-зон и групповой аэробики под бешенный ритм музыки. И лишнего веса в советских гражданах было тоже меньше. Фитнес-клуб – плохой помощник в похудении и вот почему.

Человечество выдвинуло гипотезу, что малоподвижный образ жизни можно компенсировать интенсивными тренировками в фитнес-клубе или дома. Под интенсивными тренировками мещане понимают 10 минут оголтелых телодвижений.

Мещане не понимают, что у сердца есть максимальный пульс, а значит и предел расхода калорий в минуту. Самые интенсивные тренировки дают расход максимум 1000 ккал в час.

Мещане не готовы к часу тренировок на 1000 ккал, ибо у них нет времени и спортивной подготовки, поэтому они расходуют только 170 ккал за 10 минут, чтобы повысить свою самооценку. Повышенная самооценка не гарантирует снижение веса. Снижение веса гарантирует большой расход калорий, который быстро не достигается.

Групповое занятие в бешенном ритме

Активный образ жизни

Активность образа жизни можно посмотреть в приложении смартфона, которое считает шаги за день. Малоподвижный образ жизни – это меньше 5000 шагов в день. Привычка нахаживать 70007 шагов в неделю признаётся врачами активным образом жизни.

Интенсивные тренировки требуют воли, а активный образ жизни – привычки. Привычку набирать 70007 шагов в неделю формирует отказ от такси и доставки еды на дом. Экономия на таксистах и курьерах – это и есть активный образ жизни.

Похудеть и сэкономить

Любой человек может придумать себе активный образ жизни:

• ходить в магазин подальше, где цены ниже или товар лучше;
• выходить за несколько остановок до дома или работы.

Привычка ходить в другой магазин или выходить не на той остановке требует меньше воли, чем долгие сборы в фитнес-клуб, где воздуха мало, вирусов много и ещё деньги отбирают.

Активный образ жизни не только лечит от болезней, связанных с сидячим образом жизни, но и экономии. Ленивые и расточительные люди не нравятся никому. Мои клиенты заработали здоровье и сэкономили деньги, потому что:

• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.